Wady i zalety diety Paleo

Co roku inna dieta dominuje na portalach internetowych i w gazetach. Kolejna dieta, która ma za zadanie sprawić, żeby sylwetka była idealna, a nadmiar kilogramów stał się tylko wspomnieniem. Jedną z takich nowinek jest dieta Paleo, która świeci triumfy nie tylko wśród celebrytów.

Na czym polega dieta Paleo?

Dieta Paleo to skrót od diety paleolitycznej, która opiera się na tym, co jadali przodkowie człowieka w tym okresie rozwoju. Sposób żywienia w tak zamierzchłych czasach pod żadnym pozorem nie był idealny, jednak pewne produkty nie były jeszcze jadane ani nawet znane. To właśnie ich unikanie zaleca dieta Paleo. Podstawą są dostępne i jadane w zamierzchłych czasach: warzywa, owoce, grzyby, jajka, ryby, mięso, jednak najlepiej z wypasu pastwiskowego, a nie z mięsnych hal produkcyjnych. Przy tym dieta Paleo wyklucza produkty, które według badań nie były szeroko znane ludziom paleolitu, czyli zboża, cukry, oleje rafinowanie, a często nawet nabiał.

W związku z takimi ograniczeniami, w tym ograniczeniem spożywanych kalorii i soli, pojawia się spadek masy ciała.

Zalety diety Paleo

Jak wiele diet, nie licząc tych najbardziej radykalnych i związanych z wprowadzaniem tasiemca do organizmu, dieta Paleo ma swoje zalety. Przede wszystkim to, co najbardziej upragnione – poprawia się sylwetka oraz ogólny wygląd ciała. To z kolei rzutuje na poprawę samopoczucia. Dodatkowo dieta Paleo eliminuje przeciążenie wywołane dietą bogatą w cukry i oleje, więc można poczuć się znacznie lżej, nie tylko na żołądku. Według badań lekarskich może wpłynąć dobrze na stan zdrowia osób, które borykają się z problemami z układem pokarmowym, z sercem obciążonym nadmiarem szkodliwych substancji, jak i otyłością. Sprzyja poprawie metabolizmu oraz oczyszcza przewód pokarmowy dzięki dużej ilości znajdujących się w diecie warzyw. Jednocześnie warzywa – do kompletu z owocami – dostarczają organizmowi niezbędnych witamin.

Przeczytaj także: jak skutecznie odkwasić organizm?

Wpływ diety na organizm

Dieta Paleo, co może zaskakiwać, nie jest w grupie diet niebezpiecznych i często jest nazywana bardziej sposobem odżywiania, niż dietą samą w sobie. Wynika to z faktu, że nie opisuje ile trzeba zjeść, lecz bardziej skupia się na jakości spożywanych produktów.

Za jej dodatkową zaletę można uznać fakt, że nie jest określana jako dieta restrykcyjna i wyniszczająca organizm, gdyż nie pozbawia ciała wszystkich składników odżywczych. Poza witaminami w dalszym ciągu dostarcza energii do codziennego funkcjonowania.

Przeczytaj także: 10 naturalnych wspomagaczy odchudzania

Wady diety Paleo

Jednak dużo zalet nie oznacza, że dieta nie posiada żadnych wad. Za najważniejszą uznaje się wyeliminowanie produktów zbożowych oraz nabiału, co nie jest korzystne dla organizmu. Obie grupy spożywcze posiadają cenne składniki, zwłaszcza nabiał, w którym dostarczany jest wapń oraz witamina D3, niezbędna dla mocnych kości.

Przeczytaj także: Dlaczego gluten nam szkodzi?

Dodatkowo osoby spodziewające się szybkiej utraty wagi mogą się zawieść, ponieważ nie jest ona szybka i nie daje efektów typu: 10 kilogramów w miesiąc, waga spada bardzo powoli, a co najważniejsze wprowadzenie odchudzających zmian zmusza do zmian nawyków już na stałe. Jeżeli po trzech miesiącach diet wróci się do dawnego trybu odchudzania może dojść do znacznego przyrostu tkanki tłuszczowej.