Sposób na wszystko | Porady | Domowe sposoby | Jak zrobić …? Sposób na wszystko to ciekawe porady i domowe sposoby ułatwiające codzienne życie. Znajdziesz u nas ciekawe poradniki, rady z różnych dziedzin
PROSTE DOMOWE SPOSOBY NA PŁASKI BRZUCH I WZDĘCIA
Bardzo często w ciągu dnia dopada nas nie miłe uczucie wzdęcia brzucha, uczucie nadmiernej sytości. Zjedliśmy normalne zdrowe śniadanie, albo obiad, bez objadania się i zbędnych dodatków, a jednak czujemy się jakbyśmy połknęły balon. Ograniczamy więc dalsze posiłki, żeby czuć się lżej i co ważne móc zmieścić się w ulubione spodnie, albo sukienkę, każdy z nas przecież chce wyglądać szczupło i zdrowo. Co zrobić, aby temu zapobiec i móc cieszyć się piękną sylwetką i ulubionymi posiłkami.
KILKA PROSTY ZASAD, KTÓRYCH WARTO PRZESTRZEGAĆ
Bardzo ważne dla poprawnej pracy naszych jelit jest dostarczanie regularnych posiłków. Jedzmy więc 4-5 razy dziennie, najlepiej co 3 godziny, o stałych ustalonych przez nas samych porach. Spożywając pokarm, żujmy go powoli, unikniemy w ten sposób połykania powietrza, które potem gromadzi się w jelitach i daje niepożądany efekt wzdęcia.
- Koniecznie ograniczmy węglowodany, czyli: cukier, białe pieczywo, makarony.
- Może wydawać się to dziwne, ale przy naszych problemach z poprawną perystaltyką jelit, musimy ograniczyć spożywanie surowych warzyw i produktów z dużą zawartością błonnika, ponieważ działają one wzdymająco.
- Żucie gumy i ssanie cukierków, niestety też jest nie wskazane, podczas żucia połykamy nadmierna ilość powietrza, a na dokładkę składnik znajdujący się w gumie np. sorbitol, wywołują wzdęcia.
- Nie wskazane jest także spożywanie takich warzyw jak: kapusta i fasola.
- Wykluczmy z naszej codziennej diety napoje gazowane, ponieważ dwutlenek węgla w nich zawarty, rozpycha nasz żołądek.
ZIOŁA
Musimy nauczyć się bardziej doceniać zioła i ich zbawienny wpływ na nasze zdrowie. Zawarte w nich olejki eteryczne działają nie tylko oczyszczająco, ale również poprawiają przemianę materii. Tak więc, zacznijmy dodawać do naszych posiłków zioła, które przyśpieszą nam trawienie, złagodzą skurcze jelit i co najważniejsze pomogą usunąć wzdęcia. Najlepszymi więc kandydatami do naszych potraw będą: majeranek, bazylia, gorczyca, pieprz i kminek. Podczas diety warto również popijać herbatki ziołowe: z mięty, kwiatu lipy, kopru czy rumianku, które to pozwolą pozbyć się wzdęć.
WZMACNIAJMY MIĘŚNIE BRZUCHA
Dobre nawyki to podstawa naszego sukcesu. Zawsze trzymajmy się prosto, bez względu na to czy chodzimy, czy leżymy, mięśnie tali są wówczas napięte przez cały czas tak samo, jak podczas ćwiczeń. Pilnujmy się by zawsze mieć lekko wciągnięty brzuch. Paniom ułatwi to zadanie noszenie butów na słupku lub obcasie. Taki z pozoru prosty zabieg, wymusi na naszym ciele, korzystną dla wyglądu brzucha poprawną postawę.
