Jak zrelaksować się podczas długiego lotu samolotem?

Strach przed lataniem jest zaburzeniem lękowym  i występuje dość często. Szacuje się, że aż 50 procent ludzi boi się latać lub przynajmniej doświadczyło napadu lęku podczas dłuższego lotu. Dzięki poniższym wskazówkom opanujesz swój strach przed lataniem i będziesz bardziej zrelaksowany.

Doinformuj się

Skoro boisz się latać, poszukaj wcześniej informacji o tym, czy masz ku temu powody. Otóż nie masz, gdyż samoloty są drugim najbezpieczniejszym środkiem transportu, po windach i schodach ruchomych, a szanse na wypadek lotniczy wynoszą jeden na 11 milionów.  Śmierć w wyniku jazdy samochodem, dla porównania, wynosi jeden na 5000. Wiadomo jednak, że statystyki i logika niewiele zdziałają na silne emocje związane z lękiem przed lataniem. Dopytaj się więc znajomych lub przyjaciół, którzy mają doświadczenie, jak wygląda taki lot lub poszukaj w Internecie opisów wrażeń różnych ludzi. Dzięki temu przygotujesz się do wszelkich nowości, jak turbulencje, hałas, które mogą powodować największy niepokój podczas podróży samolotem.

Skoncentruj się na czymś

Oglądnij film na tablecie, przeczytaj książkę, posłuchaj kojącej muzyki lub porozmawiaj z kimś. Wszystkie te czynności odwrócą Twoją uwagę od podróży i sprawią, że się rozluźnisz. Nie koncentruj się na swoim lęku, gdyż pogorszysz jedynie sytuację i pogłębisz swój strach.

Wybierz odpowiednie miejsce w samolocie

Wiadomo, że turbulencje znacznie pogłębiają niepokój. Są one najsilniej odczuwane w tylnej części samolotu. Dlatego wybierz miejsce, które znajduje się w przodzie samolotu lub na równi z linią skrzydeł, gdzie najmniej odczujesz wszelkie wstrząsy.

Udawaj że jesteś gdzie indziej

Jeśli pomimo odpowiedniego miejsca nadal odczuwasz turbulencje i nie potrafisz się na niczym innym skoncentrować. Zamknij oczy i wyobraź sobie, że jesteś w autobusie i jedziesz właśnie po wyboistej drodze. Nie spinaj się, siedź swobodnie, niech Twoje ciało naturalnie reaguje na wstrząsy.

Skorzystaj z technik relaksacyjnych

Wykonaj ćwiczenia oddechowe, które mogą zrobić wiele, aby uspokoić Twoje nerwy. Wyprostuj plecy i weź głęboki wdech, poczuj jak powietrze wypełnia przeponę i wstrzymaj oddech, policz do pięciu, a następnie wypuść powoli powietrze, pozwalając mięśniom na odpoczynek. Myśl pozytywnie i przywołaj pogodne myśli podczas oddychania. Wykonaj to ćwiczenie kilka razy aż poczujesz się całkowicie rozluźniony.

Masz jakieś inne wskazówki lub sposoby? Podziel się nimi w komentarzach.