Jak zmniejszyć obwód pasa w tydzień?

Mniejszy obwód w pasie to marzenie niejednej osoby, kobiety i mężczyzny. Wydaje się to niestety trudne oraz czasochłonne, co powoduje zniechęcenie już na początku. Na szczęście istnieje kilka metod, które ułatwiają pozbycie się dodatkowych centymetrów zaledwie w siedem dni.

Zmiana diety

Nie da się zmniejszyć obwodu pasa bez modyfikacji codziennego odżywiania. Przekąski, zwłaszcza późno jadane, smażone, tłuste posiłki, duża ilość słodyczy to gotowe zaproszenie dla tkanki tłuszczowej. Odkłada się ona najchętniej w okolicy talii i brzucha tworząc tzw. oponki. Nieestetyczne i przeszkadzające większości borykających się z nimi osób. Z tego powodu pierwszym krokiem jest wyłączenie z jadłospisu jedzeniowych używek, cukru, niezdrowego tłuszczu, potraw smażonych i zabielanych śmietaną. Nadmiar węglowodanów nie jest tym, co jest potrzebne organizmowi. Konieczne jest jedzenie większej ilości warzyw, które nie maja praktycznie żadnych kalorii, owoców, chudego nabiału, chudego mięsa i pieczywa pełnoziarnistego. Już po pierwszym tygodniu takich zmian czuć będzie pewien luz w pasie, pozwalający na łatwiejsze wsunięcie na siebie spodni.

Zdrowe produkty

Sama zmiana odżywiania to dopiero początek. Bardzo ważna jest jakość spożywanych produktów. Warzywa, owoce, mięsa, nabiał, powinny być pozbawione dużej ilości konserwantów lub innych, szkodliwych substancji. W związku z tym zawsze warto sprawdzać pochodzenie produktów, a także odkładać na półkę produkty wysoko przetworzone, gotowe albo w proszku – nie mają one żadnych wartości odżywczych.

Nawadniaj organizm

Przyjmowanie przynajmniej 2-2,5 litrów wody dziennie to kolejna niezbędna rzecz, żeby zmniejszyć obwód w pasie. Nie trzeba się obawiać, taka ilość wody nie wpłynie negatywnie na rozmiar pasa i nie utrudni wkładania ubrań, wręcz przeciwnie. Woda wypłukuje z organizmu toksyny i tym samym zmniejsza obwód pasa. Zamiast jej unikać, należy wypijać przynajmniej 8 szklanek wody mineralnej niegazowanej dziennie oraz uzupełniać nawadnianie ziołowymi herbatkami.

Zacznij ćwiczenia

Bez aktywności fizycznej zmniejszenie obwodu pasa będzie bardzo trudne. Chcąc mieć mniej centymetrów w newralgicznym obszarze ciała należy podjąć wysiłek i zacząć robić przynajmniej brzuszki. Ważna jest przy tym regularność i codzienne ćwiczenia. Na początku nie musi być to pełna godzina, wystarczy 15 minut, następnie 30, potem 45 minut, żeby nie przeforsować się. Zarówno same brzuszki, jak i pilates oraz callanetics sprawią, że obszar brzucha stanie się wkrótce płaski.

Wyćwicz ramiona i piersi

Poza ćwiczeniami nastawionymi na kształtowanie mięśni brzucha, ważne jest żeby zadbać o ramiona i klatkę piersiową. Jest to znaczące, gdyż mocne mięśnie górnych partii ciała, nie pozwala na zwisanie dolnych. Sprawia, że stają się one jędrniejsze i silniejsze. Do ćwiczenia ramion przydadzą się hantle albo trening na siłowni. Chcąc nieco poprawić stan swojego ciała w ciągu tygodnia, dobrze jest rozpocząć od ćwiczeń w domu, zwłaszcza jeśli wcześniej zaniechało się wszystkie treningi.

Znajdź odpowiedni ubiór

Obwód pasa można zmniejszyć już w jeden tydzień, jednak im dłużej trzyma się zasad tym sylwetka staje się smuklejsza. Póki efekt nie będzie zadowalający nadmiar ciała w pasie można zakryć luźniejszymi ubraniami, w przypadku kobiet tunikami, sukienkami z wyższym stanem, ale luźnym dołem. Jednak nie należy przesadzać z luzem w ubraniach, gdyż za szerokie spodnie tylko spotęgują wielkość bioder i pasa. W skrajnych przypadkach można kupić elastyczny pas, który nie pozwoli na pojawienie się odstających boczków pod ubraniem.