Jak opanować drżenie rąk?

Drżenie rąk może wynikać z wielu różnych przyczyn. Może być objawem różnych schorzeń, zaburzeń lękowych a także starzenia. Może mieć podłoże genetyczne. Bywa również tak, że to leki odpowiadają za tę dolegliwość. Jednak w większości przypadków można opanować drżenie rąk lub je załagodzić.

Jeśli borykasz się z tym problemem, poniżej znajdziesz kilka przydatnych wskazówek, które na pewno Ci pomogą.

1. Ogranicz spożywanie kofeiny.

Zmniejsz spożywanie kofeiny do minimum lub całkowicie z niej zrezygnuj, gdyż kofeina pobudza ośrodkowy układ nerwowy, a nadmierne spożycie może być jedną z głównych przyczyn drżenia rąk. W cięższych przypadkach, kofeina może wywoływać bóle głowy, zawroty głowy, niepokój i palpitacje serca. Zrezygnuj więc z porannej kawy i wszelkich napojów zawierających kofeinę.

2. Nie pij alkoholu.

Spożywanie nadmiernych ilości alkoholu może wpływać na układ nerwowy i powodować drżenie rąk a nawet drgawki.

3. Sprawdzić poziom cukru we krwi

Jeśli masz niski poziom cukru we krwi, organizm jest pozbawiony energii, co objawia się drżeniem. Aby je opanować należy spożywać węglowodany, które są trawione wolniej, takie jak produkty zbożowe i owoce.

4. Nie stresuj się, wysypiaj się, bądź rozluźniony.

Stres, niepokój i nerwowość są częstą przyczyną drżenia rąk. Dlatego staraj się być rozluźniony i unikaj stresu.

Istnieje wiele rodzajów technik relaksacyjnych, które mogą Ci pomóc, takich jak joga, medytacja i ćwiczenia oddechowe, które koją nasz układ nerwowy i rozluźniają.

Najważniejsze abyś się wysypiał! Bezsenne noce i zmęczenie może mieć swój wkład w braku kontroli nad Twoimi dłońmi.

5. Niedobory witamin i minerałów.

Wiele witamin i minerałów odpowiada za zdrowie naszego układu nerwowego, napięcie mięśni, koordynację ruchową. Do witamin tych należą: witamina B6, B12, B1 oraz witamina E. Niedobór magnezu może powodować skurcze mięśni i drgawki, które z kolei powodują drżenie rąk. Potas kontroluje aktywność naszych komórek mięśniowych i nerwowych, a jego niedobór może również wywoływać tę dolegliwość. Bardzo ważny jest również poziom wapnia w organizmie. Jego niedobór może powodować częste drżenie, drgawki, osłabienie mięśni i wiele innych problemów zdrowotnych.