Detoks czyli oczyszczanie organizmu po zimie

Czujesz się ociężała, gruba, czujesz że masz szorstką skórę, a włosy wyglądają kiepsko? To może być znak, że organizm woła o oczyszczenie po zimie. Chłodne miesiące sprzyjają przegrzaniu oraz jedzeniu mało zdrowych produktów. W efekcie pierwszym krokiem przed nadejściem wiosny jest pozbycie się z organizmu szkodliwych elementów, które w nim zalegają.

Zacznij oczyszczanie ciała od rana

Aby dobrze oczyścić organizm, warto zacząć odpowiednie działania już o poranku. Oznacza to wypicie napoju, który ma za zadanie wspomóc wydalanie toksyn z organizmu. Najbardziej popularne jest wypicie na czczo wody z dodatkiem soku z ½ cytryny. Jeśli taka mikstura jest za kwaśna – nie każdy znosi taki smak – można sięgnąć po orzeźwiający koktajl ze szpinaku, jarmużu lub z banana. Wystarczy zmiksować wybrany składnik z kefirem, a zyska się witaminy i energię, której po zimie bardzo brakuje.

Zobacz także: Nietypowe zastosowania cytryny w domu

Mało, ale często

W oczyszczeniu ciała pomoże także zmiana sposobu żywienia z 1-2 dużych posiłków dziennie na 3-5 mniejszych. Jest to nie tylko dobre dla utrzymania smukłej sylwetki, ale pozwala na oduczenie organizmu magazynowania tkanki tłuszczowej. Zbiera się ona gdy posiłki są rzadkie i organizm obawia się głodu. Między posiłkami powinno być nie więcej, niż 4 godziny przerwy i powinny się one składać z produktów pełnowartościowych oraz warzyw. Dodatkowo małe, ale częste posiłki sprzyjają przyśpieszeniu trawienia, a tym samym intensywniejszego oczyszczania ciała z toksyn.

Ważny w oczyszczaniu jest ostatni posiłek

Chociaż często wieczorem ma się ochotę na pizzę, zapiekanki, makarony z sosami na bazie sera żółtego, trzeba się ich wystrzegać. Od czasu do czasu nie zaszkodzi to organizmowi, jednak codzienne objadanie się takimi smakołykami spowoduje znaczne obciążenie oraz zanieczyszczenie układu pokarmowego. Widać tym samym, że węglowodany wieczorem nie jest najlepszy. Znacznie korzystniejsze jest zjedzenie lekkiej sałatki ze świeżych warzyw, która dodaje witaminy i nie obciąża żołądka w żaden sposób.

Zobacz także: Jak skutecznie odkwasić organizm?

Ogranicz sól

Zimą częściej rozpieszczamy się jedzeniowo. Słone przekąski do wieczornego filmu, coca-cola, rozgrzewające nalewki, dosalane sosy, to wszystko sprawia, że gdy kończy się luty ciało jest ociężałe. Oczyszczenie go i powrót do lekkości wymaga stopniowego ograniczenia popijania kawy, czarnej herbaty, solenia wszystkiego w nadmiarze oraz wykluczenia używek takich jak popcorn, krakersy, coca-cola. Herbatę można zamienić na herbaty owocowe lub zioła, które wspaniale oczyszczają cały organizm – zarówno układ pokarmowy, jak i wszystkie inne tkanki.

Zobacz także: Jak uniknąć zatrzymywania wody w organizmie?

Oczyszczający nabiał

Jeśli chce się osiągnąć całkowite oczyszczenie, wówczas warto zaprzyjaźnić się ponownie z nabiałem. Jednak nie każdym, a z wybranymi produktami – jogurtem naturalnym 0%, maślanką i kefirem. Buteleczka takiego produktu powinna na stałe wejść do jadłospisu i być wypijane codziennie. Każde z nich posiada kwas mlekowy usuwający toksyny i złe bakterie znajdujące się w przewodzie pokarmowym. Stałe popijanie jogurtu lub maślanki, wpływa również dobrze na wygląd skóry.

Pieczywo razowe – obowiązkowe w oczyszczaniu organizmu

Uzupełnieniem wiosennego oczyszczającego jadłospisu, poza kefirem i maślanką, powinien być chleb razowy i pełnoziarnisty. Znajdujący się w nich błonnik przechodzi przez cały organizm, zbiera zanieczyszczenia oraz nadmiar wody, a następnie opuszcza ciało uwalniając je z nadmiaru toksyn. Jest ono tym samym gotowe do spalania zbędnego tłuszczu.

Drób i ryby

Ze względu na to, że zima to czas gęstych zup, sosów, nie raz smażonych mięs, które mają rozgrzać organizm, trzeba się pozbyć resztek, które pozostawiły w organizmie. Oznacza to konieczność przejścia na mięso drobiowe z kurczaka lub indyka oraz ryby. W drobiu znajduje się dużo białka, które nie tylko zapobiega głodowi, ale buduje mięśnie spalając tłuszcz. Z kolei w rybach znajduje się mięso pełne tłuszczów wspomagających regenerację organizmu.

Zobacz także: Jak kupić zdrową rybę?

Oczyszczające płyny

Dobre oczyszczenie to również wypłukanie z organizmu zbędnych substancji. Pomaga w tym wypijanie 2,5 litra płynów dziennie. Koniecznie musi się wśród nich znaleźć woda mineralna niegazowana, lecz nie tylko. Herbatki ziołowe, głównie z pokrzywy lub skrzypu sprawdzą się doskonale w przywracaniu ciału lekkości.