Sposoby na lepszą pracę mózgu

Sprawność mózgu nie jest dana raz na zawsze. Aby ten najważniejszy organ w całym ciele funkcjonował poprawnie niezbędne jest dbanie od niego od młodości do późnej starości, nie można sobie odpuścić, bo mózg łatwo się rozleniwia. Dbanie o niego powoduje nie tylko lepszą pracę, ale chroni przed licznymi chorobami.

Przydatne orzechy na pamięć i koncentrację

Istnieje wiele produktów spożywczych, które korzystnie wpływają na pracę mózgu, zdolności zapamiętywania oraz koncentrację, jednak najcenniejsze wśród nich są orzechy. W każdym rodzaju orzechów znajduje się niacyna, która chroni komórki nerwowe mózgu przed gwałtownymi zmianami oraz wysokim ciśnieniem. Jest ono niebezpieczne dla układu krwionośnego i nerwowego, a orzechy chronią przed skutkami ubocznymi. Wystarczy codziennie jeść ½ szklanki dowolnych orzeszków, dostarczając mózgowi niacynę i zdrowe tłuszcze, niezbędne do jego prawidłowego funkcjonowania. Poza surowymi orzechami można jadać także masło orzechowe, które pomimo opinii tuczącego jest jednym ze zdrowszych dodatków do kanapek.

Zobacz także: 8 powodów, dla których warto jeść orzechy

Ćwicz mózg

Mózg ma tendencję do rozleniwiania się, jeżeli nie jest ćwiczony. Powoduje to trudności w zapamiętywaniu nowych informacji, kojarzeniu, koncentracji nad wykonywaną pracą. Żeby nie dopuścić do tego należy ćwiczyć. Istnieją liczne zadania umysłowe mające zapewnić poprawne działanie mózgu, ale wystarczą także krzyżówki lub sudoku rozwiązywane codziennie. Wydaje się, że to banalne sposoby, jednak są bardzo skuteczne. Poza nimi można samemu tworzyć ćwiczenia ucząc się wierszy, tworząc je samodzielnie, zapamiętując daty urodzenia rodziny, numery telefonów, listy zakupów. Na początku będzie się pamiętać tylko część informacji, lecz im więcej ćwiczeń, tym więcej się zapamięta i przyswajanie większych ilości danych nie będzie problemem.

Ucz się nowych rzeczy

Ciągłe uczenie się nowych rzeczy wpływa na mózg bardzo pozytywnie, dlatego zalecane jest poznawanie nowości, uczenie się języków, oglądanie programów naukowych, czytanie książek, które rozwijają zainteresowania. Tak samo dobrze działa robienie samodzielnie różnych rzeczy. Popularnie obecnie rękodzieło – szycie, sklejanie, wykonywanie biżuterii – chociaż wydaje się niepozorne, ma wpływ na kreatywność oraz poprawia wyobraźnię. Powoduje to, że mózg jest cały czas gotowy na nowe wyzwania, które stawia przed nim codzienność.

Zobacz także: 10 skutecznych sposobów na efektywną naukę

Ćwicz i spaceruj

Nie tylko ćwiczenia umysłowe wpływają na kondycję mózgu. Tak samo niezbędna jest aktywność fizyczna i dotlenienie mózgu, bez tlenu umysł będzie ospały i niewydolny. W zależności od swoich preferencji można ćwiczyć aerobik, biegać, jeździć na rowerze, ćwiczyć przez 30 minut w domu, jak i chodzić na spacery. Szybki spacer, minimum półgodzinny, poprawia krążenie krwi oraz jej dotlenienie, a to przekłada się na lepszą pracę mózgu i lepszą zdolność koncentracji.

Odpoczynek dla mózgu

Bardzo ważne jest także odpoczywanie. Ciągle napięty, pracujący mózg nie będzie w stanie odpowiednio poukładać informacji i jedzenie orzechów na nic, zapomni się wszystko. Codziennie trzeba zapewnić mózgowi dobry, spokojny sen, gdyż jego niedobór powoduje, że mózg zamiast pracować skupia się jedynie na podstawowych czynnościach. Wynika to z niepoprawnego działania kory przedczołowej, wywołanego brakiem odpoczynku. Dodatkowo brak snu powoduje, że niektóre z neuronów nie są regenerowanie, a to sprzyja utracie informacji i braku utrwalenia nowej wiedzy.