5 rad, które ułatwią życie cukrzykowi

Cukrzyca to groźna choroba, może prowadzić nawet do śmierci, ale kiedy podejmiemy właściwe leczenie nie musimy odczuwać jej skutków. Najważniejsze to dbać o siebie, mieć szeroko otwarte oczy i już przy pierwszych objawach pójść na wizytę do lekarza, żeby potwierdzić lub wykluczyć diagnozę.

Cukrzycy nie można zlekceważyć – ta choroba polega na niemożności przetwarzania przez organizm węglowodanów, w efekcie ich poziom we krwi się podnosi. Konsekwencje są bardzo poważne – zaczyna się od niewinnego zasłabnięcia, problemów z układam nerwowym i krwionośnym, a może skończyć się nawet śpiączką. Wiele osób żyje ze świadomością, że jest zdrowa – trzeba jednak zaobserwować swój organizm – zaniepokoić mogą takie objawy, jak: zmęczenie, senność, wzmożone pragnienie, częste oddawanie moczu, utrata wagi przy dużym apetycie, częste bóle głowy. Jeśli zauważysz u siebie któryś z tych symptomów udaj się do lekarza. Prawidłowe stężenie glukozy we krwi na czczo i 3 godziny od posiłku wynosi 60-110 mg/dl, natomiast po zjedzeniu ta wartość wzrasta do 160 mg/dl.

Nie można popadać w panikę, trzeba nauczyć się żyć z cukrzycą. Przy odpowiednim dbaniu o siebie możliwy jest normalny tryb życia. Koniecznością jest badanie poziomu glukozy, ponieważ nie może za szybko wzrastać.

Samokontrola cukrzyka

Prowadzenie dzienniczka samokontroli pozwoli panować nad cukrzycą. Polega to na zapisywaniu w zeszycie pory posiłków, czasu przyjmowania leków, pomiarów cukru – będzie to przydatne zarówno osobie chorej, która będzie miała pod kontrolą swój organizm, a także lekarzowi, ponieważ zobaczy reakcję pacjenta na leki i dietę.

Trzeba pamiętać o częstym pomiarze glukozy za pomocą glukometru. Najlepiej wykonywać tę czynność na czczo, 2 godziny po posiłku, przed głównymi posiłkami oraz przed snem.

Cukrzyca może być powodem osłabienia wzroku, dlatego zalecane są częste wizyty u okulisty, ale także u diabetologa, kardiologa, nefrologa i neurologa.

Jedz z głową

Dieta cukrzycowa nie wymaga tak wiele zaangażowania jak się wydaje. Wystarczy poświęcić czas raz w tygodniu i na spokojnie zaplanować posiłki, napoje oraz przekąski na nadchodzące dni. Przy układaniu jadłospisu przyda się specjalna tabela dla cukrzyków, w której wypisane są węglowodany. Diabetycy nie mogą jeść zbyt kalorycznych dań – dlatego postaraj się zastąpić twaróg tłusty chudym, mięso smażone grillowanym, śmietanę jogurtem naturalnym, a zamiast tłustego sosu przygotuj wersję light. Spożywanie w ciągu dnia zbilansowanych posiłków w odstępach 3-4 godzinnych  sprawi, że przed snem nie będziemy odczuwali wielkiego głodu. Jeśli zdarzy się, że będziesz odczuwać łaknienie sięgnij po warzywo, np. surową marchewkę, pomidora lub paprykę. Trzeba uważać tylko na owoce, ponieważ szczególnie w godzinach wieczornych, sprzyjają wysokiemu stężeniu glukozy. Uprawianie sportu jest wskazane, ale trzeba skupić się na niezbyt męczących dyscyplinach. Najlepszym rozwiązaniem będzie 30-minutowa jazda na rowerze, spacer czy nordic walking.

Niezbędnik cukrzyka

Osoby chore powinny mieć ze sobą tzw. niezbędnik cukrzyka. Musi on zawierać glukometr – obecnie na rynku jest wiele rodzajów tego przyrządu. Do pomiaru glukozy potrzebna jest minimalna ilość krwi, można także dokładnie przeanalizować wyniki, ponieważ istnieje możliwość powrotu do poprzednich pomiarów.

Koniecznością są tabletki, które uratują życie w przypadku nagłego spadku cukru. Objawy ustąpią po zażyciu dwóch pastylek.

Gadżetem, który warto posiadać jest bransoletka z napisem „mam cukrzycę”. Gdy stracisz przytomność poza domem o chorobie dowiedzą się ludzie, którzy będą chcieli pomóc. Dzięki temu szybko dostaniesz leki.

Zadbaj o dobry sen

Zaburzenia snu mają zły wpływ na cukrzyków – łatwiej wtedy o powikłania sercowo-naczyniowe. Z tym problemem najlepiej udać się do lekarza, który przepisze leki zapobiegające bezsenności.

Bezbolesne pobieranie krwi

Bardzo dużo osób panicznie boi się pobierania krwi. Jest to pewien dyskomfort, ale można z nim walczyć naturalnymi metodami. Wystarczy umyć ręce mydłem w ciepłej wodzie, delikatnie masować i uciskać miejsce, gdzie zostanie pobrana krew. W przypadku zastrzyków pielęgniarka dezynfekuje nakłuwane miejsce, ale przy pomiarze glukozy nie można tego robić, ponieważ wynik wyjdzie zły. Nakłuwaj zawsze boczną część opuszki palca, gdyż pobieranie krwi z czubka jest bardziej bolesne.